Советские диафильмы онлайн
Гимнастические элементы и толкание штанги
Год выпуска: 1973
Автор: Силкин А., Скублов Г.
Художник: Шамро О.
Редактор: В. Чагина
Количество кадров: 37
Автор: Силкин А., Скублов Г.
Художник: Шамро О.
Редактор: В. Чагина
Количество кадров: 37
Текст диафильма по кадрам:
- ВСЕСОЮЗНЫЙ ФИЗКУЛЬТУРНЫЙ КОМПЛЕКС "ГОТОВ К ТРУДУ И ОБОРОНЕ СССР"
Гимнастические элементы и толкание штанги - Гимнастические элементы
- II ступень ГТО — "Спортивная смена"
(для подростков 14-15 лет) - III ступень ГТО — "Сила и мужество"
(для юношей и девушек 16-18 лет) - IV ступень ГТО — "Физическое совершенство"
(для мужчин 19-39 лет и женщин 19-34 лет) - ПОДТЯГИВАНИЕ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ
Выполняется из положения виса хватом сверху не касаясь пола ногами. - Техника выполнения
Подтягивание осуществляется до перехода подбородком линии перекладины. Упражнение выполняется ритмично.
По сигналу судьи "Есть!" или по очередному счету опуститься в исходное положение и повторить упражнение. - ПОДЪЕМ ИЗ ВИСА В УПОР ПЕРЕВОРОТОМ
Исходное положение
Руки на ширине плеч. - Техника выполнения
- Ошибки при выполнении
Сгибание рук и туловища одновременно.
Разгибание рук при согнутом положении туловища. - ПОДЪЕМ СИЛОЙ ИЗ ВИСА В УПОР
- Переход из упора в вис
- СГИБАНИЕ И РАЗГИБАНИЕ РУК В УПОРЕ ЛЕЖА НА ГИМНАСТИЧЕСКОЙ СКАМЕЙКЕ
(выполняется под медленный счет)
Исходное положение
Спина слегка прогнута, ноги прямые. - Техника выполнения
Руки сгибать до касания грудью скамейки, а разгибать — до полного их выпрямления. - Ошибки при выполнении
Неправильное сгибание рук - ПОДНИМАНИЕ И ОПУСКАНИЕ ТУЛОВИЩА В ПОЛОЖЕНИИ ЛЕЖА, РУКИ ЗА ГОЛОВУ, НОГИ ЗАКРЕПЛЕНЫ
Исходное положение - Техника выполнения
Сгибаясь в тазобедренных суставах, сесть; спина прогнута, локти отведены назад. - Ошибки при выполнении
- Толкание штанги
- IV ступень ГТО — "Физическое совершенство"
Женщины штангу не толкают. - Разборная штанга
Для тренировки и соревнований необходима штанга заводского производства установленного образца.
Вес штанги с дисками — 200 кг.
Вес дисков — 25; 20; 15; 12,5; 10; 5; 2,5; 1,25; 1; 0,5 и 0,25 кг.
Вес грифа с замками — 20; 25; 30 кг. Замки штанги весом 2,5-5 кг каждый снабжены специальным зажимным приспособлением для закрепления дисков на втулке грифа штанги. - Упражнения со штангой выполняются на прочном с ровной поверхностью деревянном помосте (щите).
Простой помост изготовляется из двух рядов сухих досок толщиной 2-5 см.
Если верхний ряд изготовляется из толстых досок, то нижний может быть изготовлен из досок толщиной 2 см или из жердей. Жерди укладываются сплошным настилом или с промежутком не более 10-20 см. Доски настилаются вплотную в два ряда крест-накрест и скрепляются гвоздями.
Для учебно-тренировочных занятий может служить помост уменьшенного размера, но не менее 2,5x2,5 м. - Способы захвата грифа штанги
- Принимая стартовое положение, спортсмен ставит ступни так, чтобы проекция грифа приходилась на плоскофаланговые суставы. Таз выше коленей, туловище согнуто и наклонено под углом 50°, плечевые суставы расположены точно над грифом.
- Прежде чем начать подъем штанги, спортсмен опускает таз до уровня коленей. Туловище выпрямляется, голова отклоняется, а плечи отводятся назад за линию грифа.
- Из этого положения атлет, поднимая таз вверх и разгибая ноги в коленных суставах, начинает подъем штанги. В момент отрыва штанги от помоста плечевые суставы оказываются над грифом.
- Подъем штанги до уровня коленей происходит преимущественно за счет разгибания ног в коленных суставах (голеностопные и тазобедренные суставы разгибаются вместе с разгибанием ног). Туловище сохраняет примерно то же наклонное положение, плечи подаются вперед.
- Атлет продолжает поднимать штангу за счет разгибания туловища. В противоположном направлении вперед и вниз начинают перемещаться коленные и тазобедренные суставы.
- Спортсмен вначале разгибает туловище, а затем поднимается на носки. В результате туловище разгибается быстрее, чем ноги, плечевой пояс оказывается сзади вертикальной линии относительно опоры — штанга движется вверх и на спортсмена.
- Закончив подрыв, атлет принимает выпрямленное, почти вертикальное положение. Плечи высоко подняты. Штанга движется почти вертикально.
- После подрыва спортсмен уходит в подсед, расставляя ноги в стороны.
- Встав из подседа и подставив правую ногу к левой, атлет выпрямляется и принимает исходное положение для толчка штанги от груди.
- Предварительное приседание выполняется с опорой на обе ступни, ноги сгибаются в коленных суставах, туловище сохраняет вертикальное положение.
- Выталкивание штанги вверх происходит за счет разгибания ног и последующего поднимания атлета на носки.
- Упираясь руками в штангу, атлет посылает туловище вниз. Выставляемая вперед нога сгибается в холенном суставе до прямого угла и ставится на всю ступню. Нога, идущая назад, чуть согнута в коленном суставе. Голова держится прямо, поясница слегка прогнута.
- Затем, выпрямляясь и подставляя стоящую сзади ногу, атлет фиксирует штангу на выпрямленных вверх руках.
- Конец диафильма
Авторы А. И. Силкин, Г. Л. Скублов
Консультант заслуженный мастер спорта СССР, заслуженный тренер СССР Э. И. Рохлин Художник О. П. Шамро
Редактор В. М. Чагина
М42226
Издано Фабрикой экранных учебно-наглядных пособий Всесоюзного треста производственных предприятий Государственного комитета Совета Министров СССР по профтехобразованию
ЛЕНИНГРАД, 198095
ул. Зои Космодемьянской, 26
- 1973 -
