Все для детей


Рассылки Subscribe.Ru
Новости и обновления
на сайте "Все для детей"


Мы ВКонтакте Мы в Одноклассниках Мы в Facebook Мы в Твиттере

П О Ч Е М У Ч К А

Почему колет в боку при беге?

Если вы почувствовали колющую боль в правом или в левом боку во время бега или быстрой ходьбы, знайте: это боль в капсуле печени (если боль в правом боку) или селезенки (если колет в левом боку).

А возникает эта боль вот почему. В состоянии покоя часть крови не циркулирует по кровеносному руслу, а находится в резерве ("про запас"), а основная масса циркулирующей крови находится в грудной и брюшной полости. При физической нагрузке в организме происходит перераспределение кровотока в пользу работающих мышц. Но если мышцы начинают работать сразу же, то вегетативным функциям, которые обеспечивают их работу (дыхание и кровообращение), требуется для врабатывания несколько минут. Если мы начинаем быстро двигаться без предварительной разминки, кровь из резерва поступает в кровоток, но она не успевает быстро оттекать от органов брюшной полости. Печень и селезенка переполняются кровью, увеличиваются в размерах и начинают давить на свои капсулы. А в капсулах есть болевые рецепторы - они-то и дают сигнал в виде колющей боли.

БегуныЧтобы этого не произошло, до начала бега нужно обязательно провести разминку и не забывать о принципе постепенности тренировок - не допускать перенапряжения при беге.

Если же боль уже появилась, то нужно уменьшить нагрузку (снизить скорость бега или даже перейти на ходьбу) и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Глубокое дыхание позволяет ускорить отток крови от внутренних органов (в том числе от печени и селезенки) и нормализовать кровообращение. Еще полезно как можно глубже втянуть живот. Таким образом вы проводите массаж печени — при втягивании живота диафрагма прижимает печень к позвоночнику и выдавливает из нее кровь. Когда перерастяжение капсулы печени или селезенки прекратится, боль пройдет.

Боль в правом боку может появиться и в том случае, если вы начинаете бег сразу после еды. Причина боли та же - перерастяжение капсулы печени. Ведь печень участвует в переваривании пищи, и если пища поступила в пищеварительный тракт, ее сосуды расширяются; расширяются также желчные протоки - по ним начинает поступать в кишечник желчь.

Избежать боли в этом случае очень просто: нужно начинать тренировки не раньше, чем через 2-3 часа после еды. И не пить много воды во время тренировки.

 

 


Оцените ответ:
1  2  3  4  

Всего голосов: 853

Ваши комментарии:

vknkk
2014-07-31 18:57:25
>> А наш физрук в школе не разрешал вообще останавливатьс если бок колет

Резкая остановка после или во время бега может привести к потере сознания или даже к смерти.

никитос
2014-07-30 10:48:59
спасибо
Ирина
2014-07-23 18:23:43
А наш физрук в школе не разрешал вообще останавливатьс если бок колет, орал на учеников, заставляя бежать дальше.Придуро
АйБолит
2014-06-27 08:38:29
раньше бегал как конь хоть би шо а шас блин ток начинаю идти через 100 метров болит блин не знаю что делать здесь чтото не то...
Ю.Г.К.
2014-05-07 17:08:02
СПАСИБО ЗА ЭТОТ МАТЕРИАЛ БУДУ ЗНАТЬ , А ТО БЕГАТЬ НА УРОКЕ ФИЗКУЛЬТУРЫ НЕ МОГУ , АЖ ПЛАЧУ
Аноним
2014-05-06 16:48:16
спасибо)
Юлиана
2014-04-28 03:53:02
спасибо, кратко но и понятно!!!!
Настя
2014-04-15 17:21:53
Спасибо))))Нак поняла!!!
Максим
2014-04-08 20:55:42
Спасибо, как раз задавался вопросом :) автору зачет!
Арьель
2014-03-11 10:21:06
ура наконец понела

Посмотреть все комментарии

Ваше имя (ник):
Комментарий:
Введите результат вычисления
     

ЗАДАЙ СВОЙ ВОПРОС!

Почемучка

Понравилось? Расскажи об этой странице друзьям!



Система Orphus
Как назвать будущего ребенка

ПОДДЕРЖИТЕ САЙТ!

Вам понравился наш сайт и вы хотели бы поддержать его? Это очень просто: расскажите о нас друзьям!
ПОДРОБНЕЕ

 
Рейтинг@Mail.ru