Все для детей


Рассылки Subscribe.Ru
Новости и обновления
на сайте "Все для детей"


Мы ВКонтакте Мы в Одноклассниках Мы в Facebook Мы в Твиттере

П О Ч Е М У Ч К А

Почему колет в боку при беге?

Если вы почувствовали колющую боль в правом или в левом боку во время бега или быстрой ходьбы, знайте: это боль в капсуле печени (если боль в правом боку) или селезенки (если колет в левом боку).

А возникает эта боль вот почему. В состоянии покоя часть крови не циркулирует по кровеносному руслу, а находится в резерве ("про запас"), а основная масса циркулирующей крови находится в грудной и брюшной полости. При физической нагрузке в организме происходит перераспределение кровотока в пользу работающих мышц. Но если мышцы начинают работать сразу же, то вегетативным функциям, которые обеспечивают их работу (дыхание и кровообращение), требуется для врабатывания несколько минут. Если мы начинаем быстро двигаться без предварительной разминки, кровь из резерва поступает в кровоток, но она не успевает быстро оттекать от органов брюшной полости. Печень и селезенка переполняются кровью, увеличиваются в размерах и начинают давить на свои капсулы. А в капсулах есть болевые рецепторы - они-то и дают сигнал в виде колющей боли.

БегуныЧтобы этого не произошло, до начала бега нужно обязательно провести разминку и не забывать о принципе постепенности тренировок - не допускать перенапряжения при беге.

Если же боль уже появилась, то нужно уменьшить нагрузку (снизить скорость бега или даже перейти на ходьбу) и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Глубокое дыхание позволяет ускорить отток крови от внутренних органов (в том числе от печени и селезенки) и нормализовать кровообращение. Еще полезно как можно глубже втянуть живот. Таким образом вы проводите массаж печени — при втягивании живота диафрагма прижимает печень к позвоночнику и выдавливает из нее кровь. Когда перерастяжение капсулы печени или селезенки прекратится, боль пройдет.

Боль в правом боку может появиться и в том случае, если вы начинаете бег сразу после еды. Причина боли та же - перерастяжение капсулы печени. Ведь печень участвует в переваривании пищи, и если пища поступила в пищеварительный тракт, ее сосуды расширяются; расширяются также желчные протоки - по ним начинает поступать в кишечник желчь.

Избежать боли в этом случае очень просто: нужно начинать тренировки не раньше, чем через 2-3 часа после еды. И не пить много воды во время тренировки.

 

 


Оцените ответ:
1  2  3  4  

Всего голосов: 942

Ваши комментарии:

ростик
2014-11-20 13:09:30
Мне 12 я тоже все понял
Сашка, 20 годиков
2014-11-19 00:25:03
Проблемы испытал только с вводом капчи =(
дэн
2014-11-15 13:24:47
Мне 14 я отлично понял)
Виктория
2014-11-03 00:26:35
Мне лично 13 лет и я всё поняла без проблем и моя сестра восьми лет тоже )))
Игорь
2014-10-19 13:11:46
"А вы уверены, что дети поймут это всё? В этом тексте много непонятных слов..." Вот именно! Надо писать так, чтобы детям, то есть мне, было понятно.

Это из-за неинформирован Дети способнее взрослых из-за ГОП. (Генетически Обусловленного Потенциала)

Дима
2014-10-15 14:02:44
"А вы уверены, что дети поймут это всё? В этом тексте много непонятных слов..." Вот именно! Надо писать так, чтобы детям, то есть мне, было понятно.
Danil
2014-10-04 15:54:17
мне часто колет в боку.
Вика
2014-10-03 16:21:47
А вы уверены, что дети поймут это всё? В этом тексте много непонятных слов.
Просто_Я
2014-10-03 16:20:01
И ещё : Чем больше бегаешь вообще, тем меньше вероятность , что заболит печень или селезёнка)
Дима
2014-09-30 15:30:51
А мне мой папа, которому я верю, сказал, что это связано с диафрагмой...

Посмотреть все комментарии

Ваше имя (ник):
Комментарий:
Введите результат вычисления
     

ЗАДАЙ СВОЙ ВОПРОС!

Почемучка

Понравилось? Расскажи об этой странице друзьям!



Система Orphus
Как назвать будущего ребенка

ПОДДЕРЖИТЕ САЙТ!

Вам понравился наш сайт и вы хотели бы поддержать его? Это очень просто: расскажите о нас друзьям!
ПОДРОБНЕЕ

 
Рейтинг@Mail.ru