Все для детей


Рассылки Subscribe.Ru
Новости и обновления
на сайте "Все для детей"


Мы ВКонтакте Мы в Одноклассниках Мы в Facebook Мы в Твиттере

П О Ч Е М У Ч К А

Почему колет в боку при беге?

Если вы почувствовали колющую боль в правом или в левом боку во время бега или быстрой ходьбы, знайте: это боль в капсуле печени (если боль в правом боку) или селезенки (если колет в левом боку).

А возникает эта боль вот почему. В состоянии покоя часть крови не циркулирует по кровеносному руслу, а находится в резерве ("про запас"), а основная масса циркулирующей крови находится в грудной и брюшной полости. При физической нагрузке в организме происходит перераспределение кровотока в пользу работающих мышц. Но если мышцы начинают работать сразу же, то вегетативным функциям, которые обеспечивают их работу (дыхание и кровообращение), требуется для врабатывания несколько минут. Если мы начинаем быстро двигаться без предварительной разминки, кровь из резерва поступает в кровоток, но она не успевает быстро оттекать от органов брюшной полости. Печень и селезенка переполняются кровью, увеличиваются в размерах и начинают давить на свои капсулы. А в капсулах есть болевые рецепторы - они-то и дают сигнал в виде колющей боли.

БегуныЧтобы этого не произошло, до начала бега нужно обязательно провести разминку и не забывать о принципе постепенности тренировок - не допускать перенапряжения при беге.

Если же боль уже появилась, то нужно уменьшить нагрузку (снизить скорость бега или даже перейти на ходьбу) и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Глубокое дыхание позволяет ускорить отток крови от внутренних органов (в том числе от печени и селезенки) и нормализовать кровообращение. Еще полезно как можно глубже втянуть живот. Таким образом вы проводите массаж печени — при втягивании живота диафрагма прижимает печень к позвоночнику и выдавливает из нее кровь. Когда перерастяжение капсулы печени или селезенки прекратится, боль пройдет.

Боль в правом боку может появиться и в том случае, если вы начинаете бег сразу после еды. Причина боли та же - перерастяжение капсулы печени. Ведь печень участвует в переваривании пищи, и если пища поступила в пищеварительный тракт, ее сосуды расширяются; расширяются также желчные протоки - по ним начинает поступать в кишечник желчь.

Избежать боли в этом случае очень просто: нужно начинать тренировки не раньше, чем через 2-3 часа после еды. И не пить много воды во время тренировки.

 

 


Оцените ответ:
1  2  3  4  

Всего голосов: 1271

Ваши комментарии:

верОника
2016-01-15 21:03:51
Спасибо, очень познавательно. Пригодилось)
светлана
2015-12-19 18:14:46
Срасибо,больше не болит я просто снизила скорость своего бега
Диана
2015-12-03 20:31:08
Я даже сначала медленно бегую серовно бок болит (почему ответе пожалуйста)
Данияр
2015-10-28 02:01:08
Получил много чего информации... И спасибо огромнное:)
Scan94
2015-10-11 02:57:02
Огромное спасибо!
Пр статья, почерпнул из неё много для себя полезного!
Саша
2015-10-09 18:42:37
Тридцать четыре года я не знал как происходит процесс запуска боли при беге... Благодаря интернету число образованных людей увеличилось невероятно. Всё бы хорошо, но вот некоторые выродки оставляют такие гнусные комментарии, а ведь сайт для детей!
димка!
2015-09-29 19:17:53
круто спс-(спасибо большое)
Al
2015-08-17 22:37:05
Хм, а у меня когда начинается боль, я перестаю глубоко дышать. Или вообще задерживаю дыхание. Тогда боль перестаёт усиливаться, потом проходит. Это если не хочется темп снижать.
Виолетта
2015-08-04 20:50:22
Наконецто поняла из за чего это происходит
Соня
2015-06-20 21:09:24
Спасибо большое , наконец-то поняла.

Посмотреть все комментарии

Ваше имя (ник):
Комментарий:
Введите результат вычисления
     

ЗАДАЙ СВОЙ ВОПРОС!

Почемучка

Понравилось? Расскажи об этой странице друзьям!



Система Orphus
Как назвать будущего ребенка

ПОДДЕРЖИТЕ САЙТ!

Вам понравился наш сайт и вы хотели бы поддержать его? Это очень просто: расскажите о нас друзьям!
ПОДРОБНЕЕ

 
Рейтинг@Mail.ru